Programa
„Sveika Nugara”

„Sveika nugara“ – tai nuosekli kineziterapeutų sudaryta programa žmonėms, kurie nori atsikratyti nugaros ir kaklo skausmo, bet neturi laiko ar galimybės reguliariai lankytis pas specialistą. Vietoj atsitiktinių pratimų iš interneto gaunate apgalvotą sistemą, kuri tolygiai stiprina visas raumenų grupes ir saugiai grąžina kūnui judrumą.

Kiekviena mankšta trunka apie valandą. Kineziterapeutas detaliai paaiškina kiekvieną pratimą — pradinę padėtį, kuris raumuo turi dirbti, kaip tinkamai kvėpuoti. Rodomi keli pratimo variantai, todėl mankštintis gali tiek skausmą patiriantys, tiek norintys didesnio krūvio ar besimankštinantys profilaktiškai. Mankšta užbaigiama relaksacija, o po jos — trumpas pasakojimas stuburo sveikatos temomis.

Visas reikalingas priemones rasite namuose: diržą, vandens buteliuką, pagalvę. Retkarčiais prireiks tik mažo minkšto kamuoliuko ir gumų. Nauji įrašai keliami 2 kartus per savaitę — antradienį ir penktadienį 6 val. ryte, ir lieka pasiekiami iki kito įkėlimo.